Pesquisas sugerem que tomar uma xícara de café antes de uma soneca curta pode aumentar o foco e reduzir a fadiga. A técnica funciona porque a cafeína bloqueia receptores de adenosina, enquanto a soneca ajuda a reduzir a substância no cérebro.

O efeito conjunto pode potencializar o estado de alerta, especialmente se a pausa durar cerca de 20 a 30 minutos, tempo suficiente para a cafeína começar a agir.

Embora estudos iniciais apontem benefícios em desempenho cognitivo e redução da sonolência pós-nap, a prática ainda carece de evidências robustas, e resultados podem variar conforme idade, sensibilidade à cafeína e hábitos de sono. Especialistas recomendam experimentar doses moderadas para avaliar os efeitos individuais.